Dr. Danardi Sosrosumihargjo., Sp. KJ, psikiater dari Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia, “Panic disorder terjadi akibat gangguan pada suatu tempat di otak yang bernama nucleus cereleus. Faktor lingkungan di luar diri Anda berpengaruh besar sebagai pencetus rasa panik ini. Jika Anda punya kecenderungan mudah panik, bawalah selalu kantong plastik. Jurus ini diajarkan oleh Dr. Jan Sudir Purba. Bagaimana menggunakannya ?
1.Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu keluarkan melalui mulut di kantong plastic tersebut.
2. Setelah itu, bernafaslah dalam kantong tersebut. Usahakan tidak ada udara masuk atau keluar dari kantong plastic –hanya udara dari hasil pernapasan Anda.
3. Lakukan selama 2-3 menit, atau sampai rasa panik mereda.
4. Menurut Dr. Yan, dengan cara mengeluarkan dan menghirup kembali CO2 (karbondioksida) akan menstabilkan kadar CO2 dan O2 (Oksigen) dalam tubuh Anda. Alasannya, hiperventilasi yang salah membuat tubuh Anda lebih didominasi oleh O2.
SUMBER : Tips Mengatasi Rasa Panik
0 komentar:
Posting Komentar